推荐几个美容养生方法

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看了《求医不如求已》后就迷上了经络和穴位来养生、美容，效果真的很好，发几个常用的推荐给大家

摘自《求医不如求已》
敲带脉
跪膝法
推腹法
背部撞墙法


摘自《31岁小美女的养颜经》
每天一次腹式呼吸，人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。再按摩脸上的四白穴、淋巴和肾经，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩这些部位，这样还能保养其它地方皮肤。还要搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快，每天三分钟。

1腹式呼吸：吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收
简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。
经常做，小腹能向里收的难度会越来越小，由此，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了。
在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气，排除肠子里的油和废物。

2四白穴：找这个穴位时，可以先将双手食指和中指并拢，放在紧靠鼻子两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴


摘自《求医不如求已》
脖子上的皮肤松弛了，影响美观，只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就有惊人的改观。敲头与梳头，经过这样的"推敲"后，何愁头发不浓密与黑呢？照我这样去做，脸上怎会还生"斑"和"痘"！
敲头与梳头：用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。
面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。
再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。
最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
此外，还有一条更重要的经络--胃经，也要敲打。从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，胃经敲打可稍用力。
面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就会有惊人的改观。


摘自马悦凌论坛
扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双用分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复做10~20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲然后两手腕向内、向下、向外各做30~50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手双臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。


摘自《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》
按摩面部的8个穴位：太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白和睛明，可以用于治疗近视、眼角下垂和黑眼圈。治疗近视的效果需要你长期坚持才行，不过治疗黑眼圈却真的是立竿见影！我一点都没夸张，我发现这个方法后，当天晚上就学着按摩，结果第二天早晨起来照镜子的时候，感觉脸上有点别扭，看了半天，突然发现淡淡的黑眼圈全部没有了！眼睛下面非常干净，并且眼睛有种向上挑的感觉，整个眼睛都被提上去了。就是说，按摩对祛黑眼圈、紧致提拉的功效非常强悍。
具体按摩方法是，先按摩太阳穴，36下，然后依次按摩攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白、睛明，绕着眼睛转一圈，都是36下，如果你的时间宽裕的话，尽可能总体按摩3至5遍，也就是说，一个穴位至少要按摩108下。
而且，一定要晚上按，白天按摩的话，出去吓人我可不负责的！你如果怕疼的话，可以用手指的指腹按，当然这样效果要差些，不怕疼的，手握拳，用食指的关节去按摩，这样力气很大，而且按摩完后，脸上会这里红一块那里凹一块的，你就等着第二天早上起来开心地大笑吧！N个变成熊猫眼的理由当你努力地打理自己的身体时，岁月也毫不留情地在你身上留下它的痕迹，这当然包括黑眼圈。
首先，让我们来CHECK一下，产生黑眼圈的生活习惯，你有几个呢？①体寒症女人非常需要有一个温暖的身体氛围，如果大量吃冷饮，如果冬天死活要穿裙子，身体就会很容易受寒。体寒症很多女人都会有，所以有黑眼圈也就不足为奇了。不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。插一句话，很多人的痘痘也是体寒症引起的。②吃得少，饮食不规律为了瘦身，你是不是每天都不怎么认真吃饭？合理控制饮食的量是必要的，每餐吃到七八分饱，是非常符合养生之道的，但经常不吃饭，不按时吃三餐，或者喝减肥茶，通过抑制你的脾胃来达到减肥的目的，都是不科学的。这样黑眼圈肯定会产生，而且会是黑色，而非青色。③熬夜熬夜非常伤身体，通常我们的身体在晚上9点就会开始进行淋巴排毒，到10点就开始造血和肝脏排毒，如果这时你不进入熟睡状态，它就不干。一般女人都是血虚的，所以女性随时随地都要有补血的意识。但如果你每天昼夜颠倒地看电视、看碟片、上网，还喜欢出去蹦的、泡吧，明明已经是半夜12点了，突然又想出去兜风。那么，黑眼圈就离你不远了。
半圆状黑眼圈的调理法有一种黑眼圈，是眼睛下方呈半圆状的黑色，这种黑眼圈比较特殊，一般说来都是暴饮暴食的结果，如果你经常吃得小肚子圆滚滚的，那就要警惕了！不过这种黑眼圈祛除起来也很简单，只要控制饮食的量，就可以改善成一般的小月牙黑眼圈。这种黑眼圈还可能是心脏虚弱的表现，如果每天坚持按摩心经和心包经，10天左右它就会消失。此外，眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一块真丝小手帕，冷热水交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。
扭腰也治黑眼圈你有多久没有扭扭你的小蛮腰了？YOGA中扭腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着奇效无比的作用。当然，如果一周再加两次瑜伽练习那就更好了，因为瑜伽里的很多动作都能够锻炼我们的腰部，刺激肾脏功能，使得黑眼圈快速消失。其他锻炼如跳绳、慢跑、散步、哑铃操等等都行。锻炼之前，先转腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转另一方。经常练习这个很简单的动作，就可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤慢慢变得滑亮如锦。记住，扭腰时，左侧腰、右侧腰、后腰全部都要极力活动到，这样做后第一次就能看到效果。


摘自健康一身轻节目
一、去皱纹，皮肤光泽、弹性：从上往下敲打胃经，敲到打嗝最好，敲胃经还能治胃肠、头面处疾病。
1、用手指敲打2分钟脸上的胃经
2、搓1分钟颈部胃经，搓颈部胃经有降压作用
3、胸部胃经：在中线旁开四寸（四个横指宽度就是三寸，再加上一个大指的横宽就是四寸；也就是乳头上正对的位置）可以敲或捋2分钟，有痛点就揉一揉，腹部胃经在中线旁开二寸（两个大指横宽）腹部推2分钟胃经
4、腿部胃经在大腿正面偏外侧，敲2分钟打腿胃经。
二、睡眠不好可以吃紫米
三、去痘：
1、大便不好：排宿便
2、湿气重长痘：去湿气揉脾经，起带脓的痘就是湿气重，用大拇指按揉脾经去湿四个穴位：阴陵泉（去湿第一大穴）、地机、漏谷、三阴交。把痛点揉到不痛就去湿。
3、上热下寒，脚冰凉脸长痘痘：多跪着走，跪膝法在不太软的床上或在地毯上跪着行走，气血就会源源不断流向膝盖，再进一步引到脚部，对减轻上热下冷所引起的痘有好处。
4、鼻子附近长痘：由上往下敲大肠经，把手向前抬起来敲，多敲小手臂上的手三里、上廉、下廉，最后揉合谷穴。大肠经可通便，排除脏物。
四、皮肤没光泽，心血不足，面色苍白：敲或拍打心包经
五、脱发：
1、先天肝火旺
2、后天肾足不足：耳鸣头晕、腰酸、掉头发。每天叩叩牙齿补肾，小便时咬牙对肾气也会增强。1、叩槽牙。2、使劲拽着头发，然后咬着牙。3、用手梳头（每天三至五次，每次1分钟以上），梳完后把耳朵堵上用食指放在中指上敲鸣天鼓，敲鸣天鼓还可以补肾，头发还会变得乌黑发亮。

摘自健康一身轻节目
减肥：
用指节敲胆经：敲大脚外侧（裤线的位置），从风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟一直下，敲有痛或酸胀感的点即为阻滞点，多敲大脚。随时随地都可以敲，敲左脚再敲右脚，敲胆经多会有头胀感，拨动阳陵穴，避免头胀感。增强胆汁分泌，把体肉脂肪吸收掉，排出去。
解决肝郁减全身：按揉太冲穴（消气穴），按穴位要有力度，从太冲穴向行间穴按揉。
内分泌失调长痘、瘦脚：跪着前走，再跪着后走，跪行走还可以改善腰肌劳损和腰椎肩盘脱出，腰椎肩盘脱出的急性期别做。
瘦肚：脾虚引起肚子大，肚子两边大是肝郁。肚子大用拇指推脾经，从大脚向小脚推；肚子两边大放松敲带脉，每天敲三百下。
强脾：补脾助减肥；山药既补气血又不耗气血，干山药最好；芡实健脾补肾功效强；山药、薏米、芡实补脾最好。肝火旺燥热者，经常口干喝水不宜食芡实。山药、薏米、芡实煮粥，不用放大米，不能放糖。山药薏米芡实粥可以配榨菜，如果吃了肚胀，可以吃萝卜，或者喝点萝卜汤，虚不受补导致肚胀，吃萝卜可解决。牛肉健脾最强。热天少吃虾。

飞扬

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