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有氧运动的作用：
创造更强更有效的心肺机能
维护骨骼
保持肌肉力量和韧性
改善肌肉能力和胰岛素组织的使用价值
减少脂肪和均衡体内脂肪分布
预防某些类型的癌症
改善循环系统功能
减少衰老带来的负面影响
力量练习的重要作用：
保持旺盛的新陈代谢
顺利地减轻体重，保持健康
使骨骼更坚固，骨质更稠密
保持身体活性，预防疾病侵袭
改善情绪，防止焦虑，缓解压力
改善体貌
累计锻炼的全部积极作用：
过早死亡 患病几率减少30%-50%
心脏病 患病几率减少40%-50%
中风 患病几率减少30%-50%
血压 降低血压
胆固醇 降低低密度脂蛋白和甘油三酸脂
增加高密度脂蛋白
肥胖 有助于体重减轻
减少腹部脂肪
加速新陈代谢和增加肌肉量
糖尿病（Ⅱ型） 患病几率减少30%-50%
改善血糖调节（控制血糖指数）
乳腺癌 患病几率减少20%-30%
结肠癌 患病几率减少30%-50%
骨质疏松症 患病几率减少40%-50%
压力/焦虑 改善沮丧和焦虑的心情
缓解压力，改善情绪
保持好心情 精力更加旺盛
改善体貌
延年益寿 |
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发表于 2012-2-20 12:07:58
